Третья ошибка собирающихся похудеть: выбор моно подхода

Третья ошибка, собирающихся похудеть. Однобокий или моно- подход. 
Общеизвестно, что при избыточном весе нарушен баланс между обеспечением энергией и ее расходом. Если человек набирает вес, ВСЕГДА потребление больше расходования.
Практически у всех наших пациенток был предыдущий опыт снижения веса. Как правило, они использовали так называемые диеты, контролируя «приход» - 98%, либо, что гораздо реже, пытались увеличивать «расход», с помощью фитнеса. Правда, в основном они ограничивались покупкой абонемента, или, в лучшем случае, посетили несколько занятий. 
Чаще всего, именно диеты давали наиболее впечатляющие результаты, но, к сожалению, недолговечные. Как только исчезали ограничения («… устала считать калории, перестала контролировать сладкое, … мучное»), вес возвращался.
Минимальные результаты давал фитнес, 3-4 кг за несколько месяцев. Неравноценность вкладываемых усилий и полученных результатов вызывало уныние, разочарование и возврат к старым привычкам и килограммам.
В основе и "диетологического", и "двигательного" подходов лежат значительные принуждения и ограничения, то есть насилие над собой.

А насилие вызывает внутреннее сопротивление и обязательный срыв.
Что делать? 
Доказано, что все успешные программы снижения веса комплексные и длительные. 
Идеальным считается одновременное сочетание психологического, диетического и двигательного компонентов. 
Уменьшение внутреннего сопротивления, обучение антистрессовым технологиям и получение навыков управления эмоциями должны сочетаться с системой питания (чтобы было сытно и вкусно), и с адекватной физической нагрузкой, которая позволяет худеть красиво. И все компоненты программы должны легко встраиваться в повседневный ритм жизни. 
Самостоятельно построить и соблюдать такой комплекс маловероятно, поэтому лучше обращаться к специалистам.