pixel
Клиника лозовых

Часто задаваемые вопросы

Похудение
Что делать при "срывах" на праздниках?
Что делать, если вы уже находитесь во 2й фазе похудения - плавного снижения веса до желаемого - и на праздниках случился «срыв». Нормально испытывать чувства вины и стыда. Но как не усугубить свое состояние и осознанно вернуться в программу? (Для тех, кто не в программе, поясняем: есть 3 фазы похудения. На второй фазе крайне важна повседневность выполнения определённых правил). 1. Первый шаг, осознание: «Shit happens»: Крайне важно назвать вещи своими именами, например: «да, я объелась» или даже «да, я обожралась». Варианты «ой, я пошалила» или «хи-хи, я нахулиганила» - это детский способ обесценить случившееся и переложить ответственность на взрослых. Внутреннее признание должно быть совершено с позиции взрослого человека, а не ребенка. Только после этого шага, вы сможете спокойно двигаться дальше и контролировать ситуацию. Именно вы хотите похудеть, и за вас никто другой это не сделает. Нужно признать, что да, вы вышли за рамки программы, и, в следующий раз, можно будет вести себя по-другому. 2. Второй важный шаг (невозможный без первого): от чувств вины и стыда перейти к конкретным действиям.
Как похудеть после родов?
Похудение после родов имеет свои особенности. В этих случаях особенно важно обращаться к опытным специалистам, которые при составлении программы похудения учитывают психологическое состояние и состояние здоровья женщины. Не стоит экспериментировать самостоятельно с диетами или советами подруг. У набора веса после родов чаще всего имеются серьезные психологические причины. Если справиться с психологическими причинами способствующими набору веса, правильно выстроить систему питания, освоить и применять специальные способы физической активности, все проходит хорошо и замечательно и вы вновь обретете стройное тело. Опять-таки, самостоятельно это сделать достаточно проблематично.
Занимаюсь фитнесом и не худею. Почему?
Основное предназначение фитнеса, это наращивание мышц. А рост мышц и сжигание жира — это два разнонаправленных процесса. Наращивание мышц основано на стимуляции анаболических процессов, или процессов синтеза (вспомним так называемые «анаболики», стероиды), а для снижения веса мы должны стимулировать процессы катаболизма, или сжигания жира. Стимулировать одновременно два этих процесса невозможно, также как невозможно одновременно спускаться и подниматься по лестнице. Да, при занятиях фитнесом у людей смещается соотношение прихода-расхода калорий в сторону расхода. И в первое время вес несколько снижается. Но одновременно повышение нагрузки стимулирует и приспособительные процессы, в данном случае происходит рост мышечной массы, и, соответственно, повышается аппетит. А такое развитие событий чаще приводит к тому, что наращивается мускулатуры под слоем жирка.
Как быстро похудеть за неделю, месяц?
Многим хочется похудеть как можно быстрей. Поэтому часто нам задают вопросы — как и на сколько можно похудеть за неделю, две недели, за месяц, и даже за два дня. Давайте разберемся, что такое быстрое похудение, и насколько сильно можно похудеть за короткий срок без вреда для здоровья. Процесс снижения веса, похудения имеет два этапа. Первый — это получение наглядно заметных результатов похудения, это и снижение веса, и уменьшение объемов. Второй этап, уже не столь нагляден, но, в конечном итоге, еще более важен — это сохранение достигнутых результатов. И тут очень важны правильный подход и достаточная мотивация. Принципы быстрого похудения достаточно просты. Нужно понимать, что при здоровом, правильном похудении в течение первого месяца без вреда для здоровья, можно снижать до 10% от исходной массы тела. Например, при массе 80 кг, максимально возможный результат 8-9 кг, или чуть больше. Это будет оптимально. Такие достижения можно либо сохранить на длительный срок, либо продолжить дальнейшее постепенное снижение веса. Но некоторым такое похудение кажется недостаточно энергичным и впечатляющем. Хочется похудеть еще быстрей, на больше количество килограммов. При этом не учитывается, что слишком быстрое и сильное похудение станет большим шоком для организма и может нанести необратимый вред здоровью.
Как похудеть в попе и бедрах?
Достаточно часто к нам обращаются с запросом на похудение каких-то отдельных частей тела, например, ягодиц и бедер. Здесь нужно знать и понимать несколько тонкостей. Общепринятый подход к снижению веса выглядит примерно таким образом: если ты хочешь похудеть, ты идешь в фитнесс-центр и нагружаешь какие-то определенные части тела. Например, желая локально похудеть в попе, нагружаешь ягодичную зону. Но дело в том, что при динамических нагрузках, которые предполагают постоянное движение, вес снижается в целом, худеть начинает «вся тушка». Локального похудения, например, попы, не происходит. Локального похудения можно достичь только одним способом – стимуляцией и усилением лимфотока в проблемном месте. Например, в ягодицах или других частях тела. Чтобы похудела именно попа или именно бедра, нужно обеспечить условия, в которых улучшается лимфодренаж именно этой зоны. Такой эффект мы получаем, когда используем статические напряжения в сочетании с определенными дыхательными техниками. Когда мы находимся в статике длительное время, резко улучшаются лимфодренажные процессы, и мы получаем снижение веса именно локально, в желаемой зоне.
Закажите обратный звонок!
Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Запись на тренинг
Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Спросите нас!
Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Войти на сайт!
Забыли пароль?
Нажимая кнопку «Войти», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Выберите Ваш регион:
Упс!.. Интернет пропал!