Что делать при "срывах" на праздниках?

Что делать, если вы уже находитесь во 2-й фазе похудения - плавного снижения веса до желаемого - и на праздниках случился «срыв». Нормально испытывать чувства вины и стыда. Но как не усугубить свое состояние и осознанно вернуться в программу похудения?

Для тех, кто не в программе, поясняем: есть 3 фазы похудения.

На второй фазе крайне важна повседневность выполнения определённых правил).

1. Первый шаг, осознание: «Shit happens»: Крайне важно назвать вещи своими именами, например: «да, я объелась» или даже «да, я обожралась». Варианты «ой, я пошалила» или «хи-хи, я нахулиганила» - это детский способ обесценить случившееся и переложить ответственность на взрослых. Внутреннее признание должно быть совершено с позиции взрослого человека, а не ребенка. Только после этого шага, вы сможете спокойно двигаться дальше и контролировать ситуацию. Именно вы хотите похудеть, и за вас никто другой это не сделает. Нужно признать, что да, вы вышли за рамки программы, и, в следующий раз, можно будет вести себя по-другому.

2. Второй важный шаг (невозможный без первого): от чувств вины и стыда перейти к конкретным действиям.