Как получать удовольствие от застолья и не набирать вес?
Предлагаем простые правила, которые помогут получить удовольствие от застолья в праздники или выходные без вреда для талии и здоровья.
- Чтобы спокойнее переносить соблазны, не садитесь за стол голодным - поешьте перед гостями.
- Чтобы не чувствовать себя несчастным изгоем, посмотрите на стол и выберите то, что вы хотите попробовать. Положите себе по одной ложке всего, что понравилось, и наслаждайтесь едой вдумчиво, осознанно и присутственно. Это позволит получить удовольствие от разнообразных вкусов без переедания
- Не совмещайте разговор или слушание с процессом еды. Лучше отложить столовые приборы и пообщаться. А по завершении, можно вновь вернуться к дегустации. Вы получите удовольствие и от общения, и от еды.
- Чтобы не оказаться в центре «ехидного» внимания застольной компании, не сообщайте о том, что вы худеете. Не сидите за столом с пустой тарелкой и не отказывайтесь, если вам настоятельно предлагают «попробовать» очередной деликатес и подкладывают в тарелку лучшие кусочки. Помните - вы не обязаны это есть. Не поддавайтесь на настойчивое давление "один кусочек-можно", или я на тебя обижусь, если не съешь". Не подчиняйтесь требованию съесть немедленно - позволяйте положить в вашу тарелку, благодарите, говорите: " чуть попозже съем" или "это выглядит чудесно, но я уже объелась".
Как быть с алкоголем?
Алкоголь опасен из-за возможности потери контроля за поведением (многие для этого и употребляют алкоголь – чтобы расслабиться) и последующей стимуляции аппетита.
Во-первых, вас никто не может заставить пить алкоголь. Вы можете, например, просто чокаться бокалом с соком, или даже с алкогольным напитком, но пить его вы не обязаны.
Во-вторых, есть традиционный ответ: пью антибиотики. Или - «за рулём» (кстати, никто не мешает, действительно быть за рулём :)
Универсальный совет. Чаще выбирайтесь из-за стола, например, потанцевать. Если праздник или застолье проходит на природе или на даче, поводов для активности еще больше.
И помните, праздники и выходные — это повод повеселится, пообщаться, потанцевать, познакомиться и пофлиртовать. Согласитесь, что обжорство как-то выпадает из этого ряда :)
Еще больше о правильном питании и образе жизни вы сможете узнать на курсах похудения в нашей клинике.