Регистрация
Клиника Лозовых

Что делать, если вы уже находитесь во 2й фазе похудения - плавного снижения веса до желаемого - и на праздниках случился «срыв»?

1. Первый шаг, осознание: «Shit happens»:

Крайне важно назвать вещи своими именами, например: «да, я объелась» или даже «да, я обожралась». Варианты «ой, я пошалила» или «хи-хи, я нахулиганила» - это детский способ обесценить случившееся и переложить ответственность на взрослых.  Внутреннее признание должно быть совершено с позиции взрослого человека, а не ребенка.

Только после этого шага, вы сможете спокойно двигаться дальше и контролировать ситуацию.  Именно вы хотите похудеть, и за вас никто другой это не сделает.

Нужно признать, что да, вы вышли за рамки программы, и, в следующий раз, можно будет вести себя по-другому.

Картинка для расслабления =)

2.  Второй важный шаг (невозможный без первого): от чувств вины и стыда перейти к конкретным действиям. Например, для восстановления водно-солевого баланса, на несколько дней исключить соль или вернуться на метаболическое питание. Вернуть количество выпиваемой воды. Начать дыхательную гимнастику.

Другими словами, осознать и признать срыв, и сразу же, не откладывая начать выходить из него уже известными, проверенными и посильными методами.  Важно продолжить программу и постепенно войти в привычный для вас повседневный ритм.

Какие здесь есть подводные камни или !!Чего нельзя делать ни в коем случае!!

1. Нельзя наказывать себя за срыв. Например: жёсткой диетой или усиленной физической активностью. Через некоторое время это может привести к новому срыву.

2. Нельзя откладывать начало выхода из срыва. Например: «начну с понедельника». Затягивание решения оставляет человека во власти чувств вины и стыда, а это, в свою очередь, вызывает желание их «заесть», а на физиологическом уровне приводит к замедлению обмена. Просто начните немедленно действовать!

3. Кроме того, назначая конкретный день (с  15 числа!)  ваш мозг начинает действовать исходя из максимы: «Поем в последний раз! Надо срочно успеть наесться до дня «Ч» и накопить запасов на будущее!».  Вы помните, как работает подсознание, что за этим воспоследует и как нелегко вновь поставить организм на правильные метаболические рельсы.

И последнее на сегодня, но не менее важное. 

Взвесьте на воображаемых весах чувства от своих достижений в программе и мимолетного возврата к прежнему образу жизни. Соразмерны ли эти чувства и последствия? Действительно ли вы испытали удовольствие от переедания?

Задайте себе вопрос: 

Как можно действовать в аналогичной ситуации по-другому, чтобы результат вас удовлетворил и движение к вашей долгосрочной цели - желаемый вес - не прерывалось. Мысленно проиграйте ситуацию заново, приняв другие решения. 

Примеры решений и о причинах «срывов» читайте в нашем следующем материале.

Пора менять свою жизнь!
Запишись на бесплатную консультацию прямо сейчас:
Зачем Вам становиться стройной? (разместите в порядке важности)
Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных

Еще не вступили в группу?

Закажите обратный звонок!

Ваше имя: *

Ваш телефон: *

Ваш город: *

Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Запись на тренинг

Ваше имя: *

Ваш телефон: *

Ваш email: *

Ваш город: *

Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Спросите нас!

Ваше имя: *

Ваш телефон: *

Ваш город: *

Ваш вопрос:

Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Войти на сайт!

Ваш email: *

Пароль: *

Забыли пароль?
Нажимая кнопку «Войти», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Выберите Ваш регион: