Самая лучшая диета

Большая часть людей страдающих избыточным весом проводит много времени в поисках Самой Лучшей Диеты. В тоже время общеизвестно, что лучшая диета это высокая подвижность.

Непоседливые люди, про которых говорят, что у них "соловей в попе - который и петь не поет и сидеть не дает", как  правило сохраняют стройность в течении всей жизни даже если они едят "все, что не приколочено".

Американские ученые из клиники Мэйо (Mayo Clinic) исследовали мужчин и женщин, 50% которых имела избыточный вес.

Для исследования использовали датчики регистрирующие любые движения в течение дня. По результатам выяснилось, что люди с избыточным весом двигаются меньше в среднем на два с лишним  часа в день. Это соответствует получению дополнительных 350 калорий в день, или .4,5 кг лишнего веса в год. Соответственно, свыше 40 кг за 10 лет

Может возникнуть мысль, что ограничение подвижности связано с ожирением. Для проверки этого предположения, участников исследования перевели на гипокалорийную диету. Потеря в среднем 8 кг не повлияла на уровень подвижности - он остался прежним.

По мнению доктора Джеймса Левина высокая подвижность не столько обусловлена генетически, сколько может вырабатываться в виде навыка в раннем детстве.

В то же время, в программах снижения веса, фокусировка только на диетических ограничениях малоэффективна, с точки зрения сохранения результата. Поэтому, необходимыми компонентами любой программы должны стать формирование и привычек питания, и привычек достаточной физической активности, и формирования навыков преодоления "лени".