Как похудеть кормящей маме
Специфика набора веса у кормящих мам состоит в том, что нарушен баланс прихода и расхода калорий. Все осложняется тем, что, выстраивая собственное питание мама должна соблюдать интересы ребенка.
Процесс снижения веса должен быть комплексным – сочетание психологического компонента, физической активности и выстраивания системы питания.
Особенность – в последнем компоненте – формирование системы питания. Здесь важно использовать принцип «разумного выбора продуктов» в сочетании с выстраиванием баланса составляющих. Например, повышая жирность рациона, мы должны ограничивать количество "быстрых" углеводов.
Соблюдение правил здорового выбора продуктов, правильное соотношение белков, жиров и углеводов помогают эффективно и без вреда для здоровья снижать вес кормящим мамам.
Акцент в плане снижения веса у кормящей мамы, возможно, будет немножко больше в плане физической активности.
