Недостаточный ночной сон повышает вероятность ожирения

Американские ученые из Университета штата Юта доказали, что если человек спит менее 6 часов в сутки, то такая продолжительность сна является мощнейшим фактором риска по развитию ожирения. Сочетание других факторов, способствующих развитию избыточного веса, например повышенная жирность пищи, малоподвижный образ жизни, переедание и другие,  в сочетании с недостаточным ночным сном увеличивают риск ожирения в десятки раз. 

Кроме продолжительности сна, на риск ожирения влияет также постоянство времени засыпания. Так, если время вашего засыпания  колеблется от 2 часов и более, то вероятность набора избыточного веса у вас возрастает вдвое. 

В то же время постоянство времени отхода ко сну формирует здоровые биологические ритмы, которые способны нивелировать в условиях достаточного ночного сна, погрешности в диете. Из этого можно сделать вывод - если вы хотите быть стройными, подтянутыми и красивыми, вы должны спать. Не менее шести с половиной часов и не более восьми с половиной часов в сутки, и засыпать в одно и тоже время.