Клиника лозовых

Правила застолья при похудении

Застолье — это культурально обусловленное мероприятие, сопровождающее какие-либо праздники, события. Еще с древних времен общее застолье, трапеза, совместный прием еды использовались для объединения семьи, рода, создания безопасной атмосферы. Кроме этого, застолье дает возможность полакомиться теми блюдами, которые редко готовятся в повседневной жизни. Но, в то же время, застолье может стать нешуточной угрозой процессу похудения.

Самые распространённые страхи:

1. У человека, который худеет, праздники вызывают страх не справиться с соблазном, и, как следствие, утратить уже достигнутые результаты, получив дополнительно чувства стыда и вины.

2. Перед застольем, человек худеющий боится, что останется голодным, будет страдать, чувствовать себя несчастным, обделенным, неполноценным.

3. Третий страх, состоит в том, что застольная компания не оценит и не примет «похудальное» поведение, появится риск оказаться в центре внимания, подтруниваний, насмешек и провокаций.

Следствием этих страхов частенько становится отказ от участия в праздниках.

Лайфхаки, которые помогут получить удовольствие от застолья, без вреда для талии.

Правило первое: поешьте перед гостями. Не садитесь за стол голодными. Это позволит  спокойнее переносить соблазны.

Правило второе: никогда не сидите за столом с пустой тарелкой. Это позволит вам избежать ненужного внимания.

Правило третье: посмотрите на стол и выберите то, что вы хотите попробовать. Положите себе по одной ложке всего, что понравилось, и наслаждайтесь так, как мы вас обучали на занятиях. Это позволит получить удовольствие не переедая.

Важно не отвлекаться от этого гастрономического приключения – ешьте осознанно.

Правило четвертое: Не совмещайте разговор или слушание с процессом еды. Лучше отложить ложку/вилку и пообщаться. А по завершении, можно вновь вернуться к дегустации. Вы получите удовольствие и от общения и от еды

Правило пятое: не отказывайтесь, если вам настоятельно предлагают «попробовать» очередной деликатес и подкладывают в тарелку лучшие кусочки.  Помните - вы не обязаны это есть.

Как быть с алкоголем?

На втором этапе  похудения – плавное снижение веса до желаемого – алкоголь вреден не столько из-за стимуляции аппетита, сколько из-за опасности потери контроля за поведением (многие для этого и употребляют алкоголь – чтобы расслабиться).

Во-первых, вас никто не заставляет пить. Выбирайте, например, сок или просто чокайтесь бокалом с алкогольным напитком.

Во-вторых,  для особо настырных, есть традиционный ответ: пью антибиотики. Или - «за рулём» (будьте за рулём :)

Универсальный совет. Чаще выбирайтесь из-за стола, например, потанцевать.

Если вы не знаете, что вас ждёт в гостях, на фуршете, приёме, но пойти вы обязаны, можно использовать метод визуализации. Перед выходом «присядьте на дорожку» и смоделируйте будущее: каким я хочу быть после праздника (веселым, счастливым, легким, испытывающим чувство гордости) и как для этого нужно вести себя в ближайшие час-два.

И помните, праздник - это повод повеселится, пообщаться, потанцевать, познакомиться и пофлиртовать. Согласитесь, что обжорство как-то выпадает из этого ряда :)

Закажите обратный звонок!
Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Запись на тренинг
Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Спросите нас!
Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Войти на сайт!
Забыли пароль?
Нажимая кнопку «Войти», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Выберите Ваш регион:
Упс!.. Интернет пропал!